Octubre Rosa: recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer de mama

Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mama, conocido como Octubre Rosa, y es un recordatorio para cuidar nuestra salud y fomentar la detección temprana. Te dejamos algunas recomendaciones para reducir el riesgo y estar atentos a cualquier signo de alerta.

Ejercicio regular

Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria no solo te mantiene en forma, sino que también reduce el riesgo de padecer cáncer de mama y otras enfermedades. Caminar, correr, nadar o cualquier tipo de movimiento es importante para mantenerte saludable.

Alimentación saludable

Una dieta balanceada es clave en la prevención. Incluir más frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, como el aceite de oliva o frutos secos, ayuda a reducir riesgos. Además, es fundamental evitar los alimentos ultraprocesados, que suelen estar cargados de grasas trans y azúcares.

Moderá o eliminá el alcohol y no fumes

El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo están asociados a un mayor riesgo de cáncer de mama. Limitar el alcohol y abandonar el tabaco son pasos importantes para cuidar tu salud y reducir factores de riesgo.

Lactancia materna

Amamantar, especialmente si se prolonga por más de seis meses, puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, ya que regula los niveles hormonales. Si tenes la posibilidad de hacerlo, la lactancia no solo beneficia a tu bebé, sino también a tu salud.

Chequeos periódicos

Las mamografías son una herramienta clave para detectar el cáncer de mama en sus primeras etapas, cuando el tratamiento es más efectivo. Consultá a tu médico sobre la frecuencia adecuada según tu edad y antecedentes familiares.

Manejo del estrés

Si bien el estrés no está directamente vinculado al cáncer, llevar un estilo de vida balanceado y aprender a manejar el estrés influye en tu salud general. Practicar actividades como yoga, meditación o simplemente dedicarte tiempo para relajarte puede ser beneficioso.

Conocé tu cuerpo

Los autoexámenes regulares de mamas son una forma eficaz de conocer tu cuerpo y estar alerta ante cualquier cambio, como bultos, dolor o alteraciones en la piel. Si notas algo fuera de lo común, no dudes en consultar a tu médico.

Difundamos el mensaje

En este Octubre Rosa, aunque algunos factores de riesgo no pueden ser modificados, adoptar hábitos saludables es un gran paso hacia la prevención. No olvides la importancia de realizar controles periódicos para mantener tu salud en equilibrio.

🎀 Este mes, unámonos para generar conciencia y protegernos. ¡Cuidate y alentá a otras personas a hacer lo mismo!