馃實 Del 15 al 21 de mayo estamos dedicando nuestras publicaciones a informarte sobre los riesgos del consumo excesivo de sal y c贸mo llevar una vida m谩s saludable 馃挭.
馃尶馃 Reducir la sal en tu alimentaci贸n puede ayudarte a mantener una presi贸n arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares 馃珋.
La hipertensi贸n es prevenible y controlable.聽Eleg铆 un estilo de vida saludable adoptando los siguientes consejos.
- Alimentaci贸n equilibrada.
- Pr谩ctica regular de ejercicio f铆sico.
- Reducci贸n del consumo de sal y alcohol.
- Evitar el tabaquismo.
Recomendaciones para reducir el consumo de sal en tu dieta
- Lee las etiquetas de los alimentos: muchos alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio. Lee las etiquetas y elig铆 opciones bajas en sodio o sin sal agregada.
- Cocina en casa: preparar tus propias comidas te permite tener un mayor control sobre la cantidad de sal que utilizas.
- Limita el consumo de alimentos procesados: los alimentos enlatados, los embutidos, los alimentos congelados y los snacks suelen tener un alto contenido de sal. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.
- Modera el uso de sal al cocinar: Reduce gradualmente la cantidad de sal que agregas a tus recetas. Con el tiempo, tu paladar se acostumbrar谩 a sabores m谩s sutiles.
- Experimenta con especias y condimentos: utiliza hierbas frescas, especias, ajo, cebolla, lim贸n u otros condimentos para realzar el sabor de tus comidas sin agregar sal.